V rakouském léčebném centru Park Igls se pacienti setkávají s přístupem, který kombinuje výživová doporučení, úpravu životního stylu a podporu trávicího systému podle principů moderní Mayrovy medicíny. Tento přístup bývá vnímán jako podpůrný zejména u osob, které hledají možnosti, jak při lehčích obtížích zmírnit příznaky refluxu a pálení žáhy bez okamžité potřeby léků.
Podle dostupných údajů trpí opakovaným refluxem 10 až 20 % Evropanů. Odborníci z léčebného centra Park Igls v Rakousku upozorňují, že kromě symptomatické léčby existují i cesty, jak obtíže ovlivnit změnou životního stylu – vždy však v návaznosti na individuální posouzení zdravotního stavu.
„Mnoho lidí se obrací k lékům, které tlumí žaludeční kyselinu. Je ale důležité vědět, že kromě úlevy, kterou přinášejí, může být při mírnějších formách obtíží užitečné podívat se i na příčiny spojené s jídelníčkem, stresem nebo denním režimem,“ říká lékař Richard Kogelnig z Park Igls.
Co může hrát roli při pálení žáhy?
Na vznik refluxu má vliv řada faktorů – od individuální anatomie přes jídelníček až po psychickou zátěž. Srovnávací studie ukazují, že výskyt potíží se výrazně liší mezi jednotlivými zeměmi, a to i v souvislosti s národními stravovacími zvyklostmi. „Tradiční čínská kuchyně je například lehčí a vařená, zatímco v některých středomořských regionech bývá strava tučnější a podávaná později večer – což podle výzkumů může přispívat ke zvýšenému výskytu refluxu. Důležitým rizikovým faktorem bývá také nadváha, která zvyšuje tlak v oblasti břicha a tím podporuje zpětný tok žaludečního obsahu,“ upozorňuje Richard Kogelnig.
Podpůrná opatření v praxi
V Park Igls se využívá přístup inspirovaný principy moderní Mayrovy medicíny, který zahrnuje cílenou úpravu stravy, práci se stresem, podporu trávení a specifické fyzioterapeutické techniky, například jemnou manuální masáž břišní oblasti.
„Mnozí lidé vnímají úlevu už během několika dnů, obvykle v kombinaci s klidnějším režimem a přizpůsobenou výživou. Dlouhodobější výsledky se zpravidla dostavují po dvou až třech týdnech, zejména pokud klient pokračuje v doporučeném režimu i po návratu domů,“ říká lékař.
Zásadní roli podle něj nehraje jen to, co jíme, ale i jak jíme – tedy pomalu, v klidu a s důkladným žvýkáním. Dále doporučuje lehké večeře, ideálně nejpozději do 19. hodiny, a pravidelnou péči o psychickou pohodu prostřednictvím pohybu, dechových cvičení nebo relaxačních technik.
Strava a reflux: Co podpořit a čemu se vyhnout
Podle zkušeností odborníků z Park Igls mohou být při refluxu vhodnou součástí jídelníčku například: teplá ovesná kaše, vařené brambory, cuketa, mrkev, libové maso jako ryba nebo kuřecí, nesycená voda a bylinkové čaje.
Naopak je vhodné omezit potraviny, které mohou obtíže zhoršovat: smažená a tučná jídla, sladké a sycené nápoje, silně kořeněná jídla, kávu, alkohol, citrusy, česnek či těžká jídla ve večerních hodinách.
„Rozlišujeme mezi potravinami, které mají na trávení spíše dráždivý efekt, a těmi, které jsou lehce stravitelné. Právě ty druhé se v praxi ukazují jako přínosné při snaze o zklidnění trávicího traktu,“ vysvětluje Richard Kogelnig s tím, že v Park Igls se klade důraz na komplexní přístup. Důležitou roli hraje rytmus dne, kvalita spánku, stresová zátěž i to, jak pravidelně a vyváženě jíme.
Tip: Dovolená pod dohledem lékařů a fyzioterapeutů
Léčebný resort Park Igls najdete kousek od rakouského Innsbrucku. Na ozdravné kúry sem přijíždějí lidé, kteří jsou unavení, vyčerpaní, trpí nadváhou, nespavostí, vyhořením, anebo se chtějí zbavit některé ze závislostí (nejčastěji kouření). Na to všechno tady mají specialisty a programy šité na míru. Pro ty, kdo si sem jedou jen odpočinout, jsou připraveny přednášky o zdravém životním stylu, léčebné procedury, voňavé koupele, zábaly, masáže, akupunktura, Kneippův chodník a mnohé další. Hosté si také mohou kdykoliv zaplavat ve velkém bazénu s teplou vodou a krásným výhledem, věnovat se nejrůznějším variantám pohybových aktivit s odborníky, nebo se vydat do wellness světa se spoustou voňavých saun. Více na www.park-igls.at