Články k tématu "bolest zad"

Cvik pro pružnou páteř – Cats&dogs. Foto: www.fitpainfree.com

Klouby potřebují v zimě kromě tepla hlavně pohyb!

Chlad nedělá kloubům dobře, a pokud se navíc v zimě moc nehýbeme, trpí a dávají o sobě vědět bolestí. Vyzkoušejte si tři jednoduché cviky, které se postarají o rozhýbání a posílení […]

Autor: × 25.10.2020 ×
FitPainFree - Cvik na bolesti ramen ARM GLIDES. Foto: www.fitpainfree.com

Online cvičení šetří čas a pomáhá od bolesti

Cvičení vedené po internetu umožňuje i těm nejvytíženějším lidem zařadit do každodenní rutiny aspoň chvilku pohybu. Správně zacílené cviky navíc dokážou pomoct od bolestí pohybového aparátu, které jsou daní za „moderní“ […]

Autor: × 11.10.2020 ×
Stačí 15 minut denně, aby se naše tělo dostalo do rovnováhy. Foto: www.fitpainfree.com

Patnáctiminutovky dostanou tělo po návratu do práce rychle do rovnováhy

Návrat po dovolené do kanceláře bývá pro naše tělo náročný. Po dnech spojených s pohybem jsou dlouhé hodiny sezení u počítače a často v nesprávné poloze důvodem, proč nás začnou zlobit záda, […]

Autor: × 22.9.2020 ×
Fit pain free - cvičení s Flexi-barem, Foto: www.flexibar.cz

Od počítačů a mobilů máme „zkrácené ruce“. Jak je zase „natáhnout“, aby nebolely?

Doby, kdy jsme museli věšet prádlo do výšky, trhat jablka ze stromu nebo kosit trávu, jsou dávno pryč. Náš pohyb se omezil spíš na používání mobilu, řízení auta a práci […]

Autor: × 19.4.2020 ×
Fit pain free - Assisted Runner Stretch základní pozice. Foto: www.fitpainfree.com

Jak a čím kompenzovat běh, abychom tělu neškodili?

Oblíbili jste si běhání? Děláte dobře. Běh je skvělý, protože při něm zapojujeme všechny čtyři končetiny. Jen je třeba dodržovat pár zásad a také namáhané části těla kompenzovat správným cvičením. […]

Autor: × 16.3.2020 ×
Během cviku se soustřeďte, aby byly lokty stále vzadu, lopatky u sebe, ramena od uší a kolena ve stejné šíři. Foto: www.fitpainfree.com

Správný postoj těla je klíč ke zdravým zádům

Podle odborníků má většina z nás špatné držení těla, které je způsobeno tím, že se dostáváme do nepřirozených pozic, nebo ještě hůře – setrváváme v nich. Svaly a vazy okolo páteře a […]

Autor: × 10.2.2020 ×
Věčné koukání do mobilu škodí krční páteři

Věčné koukání do mobilu škodí krční páteři

Chůze se svěšenou hlavou a neustálé pročítání sms a informací v mobilu dávají krční páteři zabrat víc, než si myslíme. Odborníci proto radí – strčte telefon do kapsy nebo do tašky […]

Autor: × 30.1.2020 ×
Romantické chvíle ve dvou nabízí Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích.

12 nápadů pro láskyplné jaro

Možná také patříte k těm, které svátek sv. Valentýna až tak neoslovuje, nicméně tip na to, jak udělat někomu blízkému radost kdykoli, a navíc originálním způsobem, se určitě bude hodit. 1. […]

Autor: × 24.1.2020 ×
Provedení cviku Arm Circless Standing. Foto: www.fitpainfree.com

Při spánku se choulíme. Ráno je třeba otevřít hrudník a probudit kyčle

Skoro všichni se cítíme po ránu ztuhlí. Navíc platí, že čím jsme starší, tím víc tělo při spánku tuhne. Proto je tak důležitá ranní rozcvička. Stačí několik správně zvolených cviků […]

Autor: × 14.1.2020 ×
Hana Toufarová. Foto: www.fitpainfree.com

Dva účinné cviky proti (nejen předvánočnímu) stresu

Příprava jakékoli oslavy, tím spíš té vánoční, s sebou nese kromě fyzické námahy i jisté psychické napětí. V takovém případě se jistě budou hodit cviky proti stresu. Ale i když máte cukroví […]

Autor: × 2.12.2019 ×